Détox de rentrée : comment retrouver légèreté et énergie naturellement ?
- Holisens
- 15 sept.
- 2 min de lecture
À la rentrée, beaucoup ressentent de la lourdeur et un manque d’énergie. Et pour cause : pendant l’été, on fait souvent moins attention à son alimentation, on bouge différemment, on dort à des horaires irréguliers. Résultat : le corps sature et a besoin d’un petit “coup de pouce” pour repartir.
La détox de rentrée est une excellente manière de retrouver vitalité, mais attention : inutile de se lancer dans des cures extrêmes ! Ce qui compte, ce sont des gestes simples, réguliers et adaptés à ton organisme.
Pourquoi faire une détox à la rentrée ?
Ton corps possède déjà ses propres systèmes d’élimination (foie, reins, intestins, peau, poumons). Mais après l’été, ces organes émonctoires peuvent être un peu surchargés :
repas plus gras ou sucrés,
apéros et alcool,
manque d’hydratation,
rythme de sommeil irrégulier.
La détox aide à relancer les fonctions naturelles du corps et à retrouver plus de légèreté.
Les piliers d’une détox douce et efficace
1. L’alimentation
Privilégie :
les légumes de saison (betterave, courgette, poireau, carotte) riches en fibres
les aliments amers et verts (roquette, pissenlit, épinards) qui stimulent le foie
les fruits riches en eau (raisin, pomme, poire) pour drainer
Réduis les produits transformés, les sucres rapides et les excès d’alcool ou de café.
2. L’hydratation
L’eau est ta meilleure alliée. Bois régulièrement tout au long de la journée et ajoute des tisanes ciblées (romarin, ortie, pissenlit) pour soutenir le drainage naturel.
3. Le mouvement
Bouger aide à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Marche, yoga, Pilates ou danse : choisis ce qui te fait plaisir.
4. Le repos
Ton foie travaille surtout la nuit : un sommeil suffisant et régulier est indispensable à une bonne détox.
Les erreurs à éviter dans une détox
Les cures trop drastiques (jeûnes longs, diètes uniquement liquides) : elles fatiguent plus qu’elles n’aident.
Les cures miracles express vendues comme solution rapide : elles sollicitent le corps mais ne rééquilibrent pas en profondeur.👉 La clé, c’est la régularité et la douceur.
Focus soins : le drainage lymphatique et la naturopathie
Le drainage lymphatique est un massage rythmé qui stimule la circulation de la lymphe. Ses bienfaits à la rentrée :
élimination des toxines accumulées,
réduction de la rétention d’eau et des gonflements,
sensation de jambes plus légères,
renforcement du système immunitaire avant l’automne,
regain d’énergie et de vitalité.
Un allié parfait pour accompagner une détox alimentaire et relancer le corps en douceur.
La naturopathie va quant à elle permettre de comprendre ton organisme, voir quels émonctoires sont surchargés et adapté son hygiène de vie selon tes propres besoins.
un plan alimentaire sur mesure
une hygiène de vie adapté
une complémentation naturelle si besoin
La rentrée est le moment idéal pour offrir à ton corps un reset naturel. Pas besoin de solutions extrêmes : en combinant une alimentation plus légère, une bonne hydratation, du mouvement régulier et du repos, tu lui donnes toutes les clés pour se régénérer.
👉 Et si tu démarrais ta rentrée en légèreté ?
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